Uitnodiging voor een Aandachttraining

In een aandachttraining kan je leren om stress, angst, woede, pijn, moeheid, slaapproblemen, gedeprimeerdheid of gepieker aan te pakken. Al deze gevoelens kunnen je lichaam en/of psyche uit evenwicht brengen. Je voelt je gespannen en geniet minder van je leven. Je voelt je gedeprimeerd of ziet erg op tegen moeilijke momenten en gesprekken.
Een mindfulness- of aandachttraining is ontwikkeld om je te leren, jezelf weer in balans te brengen. Je doet dat, door alles wat je doet met aandacht te doen, zonder afgeleid te worden door allerlei gedachten of gevoelens. De oefeningen die je tijdens de training leert hebben een positieve werking op je denken, voelen, handelen en spreken. Je voelt je meer ontspannen en kan makkelijker omgaan met stressvolle situaties. Je krijgt zicht op je (negatieve) gewoontes en bent in staat om te kiezen voor een andere reactie. Je zal meer inzicht krijgen in zich steeds herhalende gedachten over verleden of toekomst (piekeren, wegdromen of eindeloos plannen maken) en leren om de bijbehorende gevoelens van teleurstelling, woede, spanning of onmacht te doorbreken. Daardoor zal je je minder boos of verdrietig voelen.
Bovendien zal je tijdens de training een accepterende en niet veroordelende houding naar jezelf en anderen ontwikkelen. Dit vermindert je stress en vergroot je gevoel van welzijn en levensvreugde. Je zal meer energie krijgen, meer zelfvertrouwen en je leert je beter te concentreren.

De training is ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn, oprichter van de Stress Reduction Clinic aan de Universiteit van Massachusetts en schrijver van het Handboek Meditatief Ontspannen. De training is geschikt voor ieder die lichamelijke en/of psychische klachten heeft die met stress te maken hebben. Tijdens de bijeenkomsten oefenen we met aandacht en concentratie, beweging, observatie en het vergroten van je bewustzijn in het dagelijks leven. Je krijgt elke week oefeningen mee naar huis. Dat zijn ontspanningsoefeningen en oefeningen om je bewustzijn in het dagelijks leven te vergroten. Deze oefeningen vragen ongeveer een uur per dag. Als je thuis niet oefent heeft de training geen effect.

De training is voor mensen met een bijstands- of vergelijkbaar inkomstenniveau, start in september 2008 en is 8 keer 2½ uur. De onkostenvergoeding bedraagt € 15,- . Graag even overleg indien dit een bezwaar is. Dag, tijd en plaats worden nog bekend gemaakt. De training wordt in Amsterdam gegeven. Er is plaats voor acht deelnemers.

Je kunt je opgeven bij email adres: irene.eldering at gmail.com. Irene Eldering is cursusleidster, trainster, psychosociaal hulpverleenster en filosofe.